Ortopedik Rehabilitasyon

Her türlü ortopedik hastalık ve kas-iskelet sistemi yaralanmalarının tedavi edildiği ünitemizde Spor sakatlıkları,Omuz, dirsek, el ve el bileği yaralanmaları ve hastalıkları Devamı

admin

Ayak Sağlığı ve Doğru Ayakkabı Seçimi

Moda ve estetik hayatimizin bir parcasi durumunda iken dogru ayakkabi secimi hic de kolay
degildir.Yanlis bir ayakkabi secimi sonucunu malesef ayak ,diz ve ve bel agrilariyla oduyor ve
yasam kalitemizi dusuruyoruz.

Arastirmalar gosteriyor ki kadinlar erkeklere gore 4 kat daha fazla ayak problemleri
yasamaktadir.Ciplak ayak ile yurudugumuzde her adimda on ayak vucut agirligini %43 topuklar ise
% 57 sini tasir.4 cm den fazla bir topukla yurudugumuzde ise bu oran tersi yonunde degisir, 6 cm
den yuksek bir topukla %75 on ayakta yani parmaklarda , 10 cm den yuksek oldugunda ise % 90
vucut agirligi on ayakta tasinir.

Bu durum ayak uzerinde vucut agirliginin dagiliminda bir dengesizlik olusturur ve pozisyonel
degisimlere neden olur.Ilk olarak ayak bilegi eklemi etkilenir sonra arka bacak kaslari one giden
vucut dengesini kompanse etmek icin surekli kasilir ve bu da bacak arkasi kas agrilarina ve
kramplara neden olur.

Daha sonra diz eklemi yuksek topuk ile fazla yuklenme altinda kalir ciplak ayaga gore dilzerimizi
biraz bukerek yururuz bu da on bacak kaslarinda kas dengesizligine neden olur.
Diger etkilenen bir eklemde kalca eklemidir ki bu da bel agrilarina neden olur.
ayakkabi seciminde dikkat edilmesi gereken noktalar;

-ayakkabinin topuk yuksekligi on ayak ve arka ayak yuk dagilimini karsilamak icin 2 cm idealdir,3,5
ile 4 cm gecmemelidir.gecerse de platform tabanlar tercih edilerek daha az etkilenim
saglanir.Yuksek topuklu ayakakbilari gunluk yasamimizda degilde ozel gunler icin tercih etmeli
veya degisimli olarak kullanmaliyiz mesela NewYork ta calisanlar is yerine alcak topuklu ile gider
ve toplantilar icin yanlarinda topuklu ayakkabi bulundururlar.
-ayakkabi formu ayagimiza adapte olmali,on kismi dar gelen ayakkabilar ayak kemiklerinde geri
donussuz deformitelere neden olur halluks valgus gibi
-ayakkabi stabil olmali,ayak bilegimizde olusabilecek burkulmalari onlemek icin ayagi iyi
destekleyen ayakkabilar secilmelidir.
-eger ayaklarda odem sorunlari varsa ayakkabinizin on kismindan ayarlanabilir,sikmayan bagcikli
ayakkabilar secilmelidir
-ayrica ayagin one ve arkaya hareketini engellemek icin arka topuk ustu destegi saglam
olmali,boylece ayaklarda olusacak vurmalara bagli yaralar onlenir (ozellikle diabetik kisilerde )
-dogru ayakkabi numarasi ne buyuk,ne kucuk olmali ;hatta ayaginizi one ittiginizde topukla
ayakkabi arasina parmaginiz girecek bosluk olmalidir.Cok kucuk ve dar formlu ayakkabilar
ayaklarda yara olusmasina neden olurken buyuk veya genis ayakkabilarda ayaklarda
mikrotendinitlere neden olur.
-ayakkabilarinizi aksam satin almaniz aslinda daha dogrudur cunku gun boyu ayak sismis olacaktir
numara konsunda yanilmanizi onler.Ayrica spor ile ayaklarimizda sislik olusabileceginden spor
ayakkabilarimizi bir numara buyuk secmeliyiz.
spor ayakkabi secerken numara disinda sectiginiz spora ve sizin ayak morfoljinize gore ayakkabi
secmeniz onemlidir.Ayakkabinin amortisor gorevi cok onemlidir bu nedenle ayakkabinin iyice
eskimesini beklemeden degistirilmelidir,ozellikle jogging sporu icin.

BEBEKLERDE AYAKKABI SECIMI

bebeklerde ciplak ayak ile yer temasi onemlidir.Kendi ayak nemleri vantuz gibi yere yapisir
boylelikle kaymazlar ve dengelerini korumaya calisirlar.Bebegin ayaginin farkli yuzeylere temasi
ayak alti duyu reseptorlerini stimule eder.Yine alti kaymaz coraplar ve yumusak formda pantuflar
secilmelidir.

Disarda :
Bebegin ilk ayakta durmasi icin ayakkabi giydirilmesi yanlıştır.
Disarda bebegin ayaklarini soguktan ve sert zeminlerde soklardan korumak amaçlı uygun
ayakkabilar tercih edilmelidir.
-ayakkabilarin on kismi oldukca yumusak ve surtunmeleri onleyecek şekilde olmalıdır
-arka kismi esnek ve tabani yanlardan destekli olmalidir
-parmaklara gelecek soklari onlemek icin uc kısımları sert olmalidir
-tabani esnek ve yerle kaymaz yapida olmalıdır

admin

Omurga Sağlığı

Her türlü omurga problemlerinde, ağrılarınızı gidermek, günlük yaşam aktivitelerinize erken dönüşü sağlamak için sihirli eller iş başında.. Devamı

admin